jajko kalorie

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa na patelnię - Biedronka 100g Posiłek nr 6(przed treningowy) 16:30 Produkty Matrix 28g Posiłek nr 7(po trenigowy) 19:00 Produkty Matrix 28g Banan 170g Posiłek nr 8 21:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Zmieniony przez - K... w dniu 2013-03-12 11:25:40

[...] ww proste, a białko później i ludzie też rośli. 10. No tu akurat w posiłku przed treningiem daje tłuszcze, jednak po treningu już nie. 7. No to liczymy: 5 g tranu= 45 kcal + jajko ok. 5 g= 90 kcal 15 g oliwy= 135 kcal 15 g oliwy= 135 kcal 100 g łososia lub makreli ma ok. 20 g tłuszczy=180 kcal+15 g oleju lnianego= 180+135=315 kcal orzechy włoskie [...]

[...] około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g węglowodany - 407g tłuszcze - 67g kalorie - 2940 pzdr

[...] więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. Sugerowałabym takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową [...]

[...] BIAŁKO 196 2,8/zmniejsz ilość do 2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 42 0,6/zwieksz ich ilośc do ok 1g WEGLOWODANY 420 6,0/ok 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g/ok 2 białka jaja kurzego 60g/dałbym całe jajka Płatki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne B 23 T 10 W 76 kcal 494 Mass xxl 45g/zbędny II Śniadanie [...]

07h00 - jajecznica na teflonie bez tluszczu dodatkowego: 1 cale jajko + 3 bialka 111kal – 15prot 07h30 - miska platkow owsianych z odtluszczonym mlekiem (80g suchej masy)+1-2 lyzki miodu + olej siemienia lnianego oil 1000mg (1xcaps) 256kal – 8prot + 60kal z miodu + 85Kcal + 8prot z odtluszczonego mleka 11h00 – 150g [...]

Tutaj dieta. Wiem, słaba, a i tak nie zawsze jestem w stanie ją realizować i liczyć te kalorie. Dzień 1: Śniadanie: 2 kromki z szynką + 2 kromki z serem żółtym – 220 kcal+ 360= 580 Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Jajko- 90 kcal Jabłko – 75 kcal Suma: 770 kcal 2. Śniadanie: Serek wiejski- 200 kcal Banan- 140 kcal 2 Kromki z szynką- 220 [...]

[...] A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? Tylko 3 posiłki? .... Jeszcze sporo lektury Cię czeka zanim zaczniesz... Niemniej [...]

[...] 10 gram. Siłą rzecz ściąłbyś trochę węgle, żeby bilans kalorii został bez zmian. Białko możesz dorzucić do drugiego posiłku, bo nic tam nie masz. Może to być jakieś mięso, jajko, twaróg do chleba, albo ewentualnie shake białkowy. Twoim jedynym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek. Zastanów się nad polepszeniem jakości tłuszczow w diecie. Możesz [...]

[...] własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 20g T: 20g WW: 65g Kcal: 521 Dodaj jeszcze białko np.jajko/kawałek sera bialego 10:35 II Śniadanie: Chleb pszenny: 40g/żytni razowy Masło Extra: 10g/ok Szynka z piersi kurczaka: 20g/ok Ser Gouda: 20g/ok Gainer: [...]

[...] salatki 16:30 TRENING Po trenigu ostrowia wpc 30 Posiłek potrenignowy około 19:30 : Makaron dwujajeczny 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Rodzynki suszone 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Kolacja 21:00 Chleb zwykły 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 sojavit olimp 15 jajecznica z 3 jajek plus 1 kromka chleba

[...] - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal NA SNIADANIE Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego [...]

[...] żytni razowy 40 g ZAMIEN NA MAKARON/KASZE -ser twarogowy półtłusty 100 g OK Kolacja - około 21.00 -pomidor OK -chleb żytni razowy 40 g OK -orzechy włoskie 20 g OK -jedno jajko (60 g) OK -tuńczyk w wodzie 85 g OK Oczywiście 3 razy dziennie Omega 3 oraz Vita-Min z Olimpu. NO I SPOKO, DIETKA MOZE BYC, TERAZ TYLKO POZOSTAJE CWICZYC I OBSERWOWAC [...]

[...] PLANU ILE SOBIE ZYCZY TAKI DIETETYK - BO NIE WYMIENILAS SUMY Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie z dodatkiem masla roslinnego 13.00 - 100 g gotowanego miesa 15.00 - dowolnie duza porcja surowki z selerem i [...]

[...] 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane [...]

Dodaj do posilkow zamiast 5g to 10g oliwy i juz kalorie pojada w gore. W sniadaniu masz jaogurt i z niego samego masz 16g bialka...faj jogurtu z 200g a za do dorzuc jajko.

[...] w tygodniu. Więc czekam na jkąś pozytywną i pouczającą odpowiedzć, jak to ogarnąć. P.S - a co d śnidania mam już naszykowane na jutro do pracy - jabłko, orzechy włoskie, 1 jajko, 3 kromki chleba żytniego wasa, kilka śliwek suszonych, parę lisyków sałaty i serek wiejski nisko tłuszczowy, oczywiście wszystko w ograniczonych ilościach:) Pozdrawiam

Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal OK II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -> dodajesz posiłek -> dodajesz produkt -> w szarej ramce masz wpisane 100g, zaznaczasz te 100g i zmieniasz na ile chcesz. Jeśli sprawa dotyczy jajek to masz taki produkt "Jedno średnie jajko (60g)" czy jakoś tak i tam podajesz w sztukach.

7:40 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe dextroza 25 g oliwa 10 g B: 30g zwierzęce W: 88g T: 16 619 kcal 10:40 Makaron 100g Serek wiejski 200g jajko 60 g warzywa twarog chudy 150 g oliwa 10g B: 46g W: 88g T: 16g 657 kcal 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g brukuly 250 g oliwa 10g 46g bialko 15g tluszcze wegle [...]